玄米 お腹 が 張る

玄米は健康的な食品として知られており、多くの人が日常的に食べています。しかし、玄米を食べるとお腹が張ると感じる人もいます。なぜ玄米を食べるとお腹が張るのでしょうか？この記事では、玄米とお腹の張りの関係について詳しく説明します。.

玄米とは、米粒のままの状態で精米されていない米のことを指します。通常の白米と比べると、栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。また、玄米には低GI値（血糖値の上昇を抑える指標）があり、糖質制限やダイエットにも効果的とされています。.

しかし、玄米を食べるとお腹が張ると感じる人が多いのも事実です。その理由は、玄米に含まれる食物繊維が大きく関係しています。食物繊維は、消化管を刺激して腸内の動きを活発にするため、お腹をゆるめる作用があります。しかし、過剰に食物繊維を摂ると、腸内の膨張やガスの発生を促すことになり、お腹が張る原因になります。.

また、玄米は精米されていないため、消化に時間がかかります。そのため、消化不良を起こしやすく、お腹が張ることもあります。さらに、玄米に含まれるオリゴ糖という成分もお腹の張りを引き起こす可能性があります。オリゴ糖は大腸で発酵し、ガスを発生させるため.